La diarrhée peut avoir plusieurs causes : changements des habitudes alimentaires, nourriture trop épicée ou contaminée par des virus ou des parasites, abus d’alcool ou de soleil et coup de chaleur.
Puisque la diarrhée du voyageur peut survenir lorsque vous vous rendez dans la plupart des destinations voyage, voici quelques trucs simples pour l’éviter lors de vos vacances.
Voici nos meilleurs conseils pour éviter de vivre ce type de maux en voyage : -S’hydrater, Faire les bons choix alimentaires, Éviter de s’exposer trop longtemps au soleil, Garder une hygiène irréprochable et Préparer une trousse d’antibiotiques pour votre séjour.
Les signes les plus courants de la diarrhée du voyageur sont :
- Trois selles molles non formées en 24 heures
- Besoin d’urgent d’aller aux toilettes
- Crampes abdominales
- Nausée
- Vomissements
- Fièvre
L’hydratation est importante pendant votre séjour :
Même si l’hydratation est importante, il faut rester prudent ! La consommation d’eau ou d’un aliment contaminé par un microbe (virus ou bactérie) peut également causer la diarrhée. Dans ce cas, on parlera de diarrhée du voyageur, ou « turista », qui est causée par une infection.
Respectez ces mesures simples de prévention :
- Évitez de boire de l’eau ou de la glace non traitée
- Choisissez les produits embouteillés et scellés
- Buvez des boissons chaudes faites avec de l’eau bouillie (thé, café, bouillons, etc.)
- Refusez les jus ou les cocktails faits avec de l’eau ou de la glace non traitée
- Soyez prudent dans les endroits qui prétendent utiliser un système de filtration dans leurs installations, car celui-ci pourrait être contaminé ou défectueux
- Évitez les liquides sucrés, car ils pourraient entraîner ou aggraver une diarrhée
- Limitez votre consommation d’alcool. L’alcool peut irriter votre système digestif et favoriser la déshydratation
Si vous faites un voyage d’aventure, assurez-vous que votre méthode de désinfection de l’eau est efficace et que vous pourrez l’utiliser tout au long de votre voyage.
Faire les bons choix alimentaires
- Évitez les mets trop épicés, surtout si vous n’en mangez pas habituellement.
- Consommez des aliments bien cuits encore chauds.
- Consommez des produits laitiers pasteurisés conservés au froid en tout temps.
- Évitez de consommer des fruits et des légumes sans pelure ou dont la peau est abîmée. Ils pourraient également avoir été rincés avec de l’eau contaminée ou manipulés avec des mains mal lavées.
- Soyez prudents avec les poissons, les fruits de mer et les mayonnaises. Évitez les viandes et les poissons crus ou insuffisamment cuits (par exemple, viande saignante) de même que les mollusques.
- Si vous mangez dans un buffet, arrivez tôt afin de consommer des aliments fraîchement préparés. Évitez la nourriture qui repose depuis longtemps ou servie à température ambiante.
- Ne consommez pas de nourriture provenant de marchands ambulants ou de camion de rue.
Eviter la surexposition au soleil
- Limitez le temps que vous passez au soleil, notamment entre 11 h et 16 h.
- Portez des vêtements protecteurs légers et un chapeau.
- Préférez les endroits ombragés.
Garder une hygiène irreprochable
- Si possible, brossez-vous les dents avec de l’eau embouteillée ou traitée.
- Évitez d’avoir de l’eau dans la bouche ou dans le nez quand vous prenez une douche ou lorsque vous vous baignez dans de l’eau douce.
- Lavez soigneusement et fréquemment vos mains avec de l’eau et du savon ou un antiseptique à base d’alcool après vos passages à la salle de bain, avant de manger et avant de dormir ou si vous avez été en contact avec une personne malade ou un animal.
AVEC NIKUZE NKUSI DIANE
